中国女性健康项目特邀专家
马冠生教授谈营养：中国女性健康危
2016.12.28
“中国女性健康研习会”致力于推动女性健康发展，呼吁社会各界关心女性健康，提升女性健康在全社会的重视程度。因此，在研习会上，中国女性健康项目特约专家、北大营养学博导马冠生教授特别指出，当下中国女性对自己外貌的关注远高于健康，殊不知，健康才是美丽容貌的基础。到底女性健康面临哪些问题？与男性面临的问题是否一样？完全一样还是有一些女性的特点？
根据相关数据显示，中国女性健康状况严峻。从2015年国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，我们发现：中国女性面临的主要健康问题有超重肥胖、低体重、贫血、高血压、糖尿病、肺病、骨质疏松和肿瘤。
首先看超重肥胖，它在所有问题中最明显突出，测量方式是计算体脂指数即bmi：用千克表示的体重除以用米表示的身高的平方。指数在25%到28%为超重，成年人当中超重占到30%；指数高于28%属于肥胖，成年人肥胖率接近12%，是普遍性问题。有超重肥胖就有低体重，主要是女性过度节食，过度控制体重引起的。紧随其后的是高血压、糖尿病。成年人当中约有四分之一的人属于高血压人群，糖尿病的患病比率约为10%，两者都是由于各种不当的生活行为和作息方式引起的。同样与不健康的生活方式密切相关的还有慢阻肺等肺病，都值得我们关注。
由于女性每个月生理性铁的丢失，贫血问题要比男性严重，接近13%的女性贫血，意味着每10个人当中就有1个人贫血。孕妇在母乳等特殊生理时期的贫血率也会偏高，因此，在关注自己健康的同时，还要关注同伴、朋友们的健康。同样的，骨质疏松对女性的威胁也比男性更大。北京和上海两地调查的数据显示：女性骨质疏松患病率几乎是男性的4倍，主要在老年人当中，绝经期以后发生。但这并不意味着可以掉以轻心，慢性病预防要不断提前，越早越好。
最后是肿瘤，根据2013年全国肿瘤登记情况：我国癌症发病率是每10万人当中有235个人发病，发病率非常高。其中乳腺癌是女性发病首位，紧接着是肺癌、结直肠癌、胃癌和肝癌。然而，包括肿瘤在内，以上提及的大多数慢性疾病都是可以通过合理膳食，健康的生活方式等在很大程度上预防的。
首先是喝水，水一方面组成我们的水成分，另外一方面起到运输作用，将营养物质运送到细胞内，并负责把体内的废物排除。同时还起到调节体温和润滑等作用。新出的膳食指南提出青年女性每天至少喝1500毫升水。这里的水指白开水，茶或绿茶而非含糖饮料。其次是提升免疫力，免疫力作为人体保护自身健康的一种能力，像防线一样守护着我们。为此，我们要保持好伤口干净，心情舒畅，注意排解压力，补充营养，适当运动，注意不过度劳累，不滥用抗生素。再者，从低体重和超重肥胖也反映出，管理好自己的体重在很大程度上就是管理好自己的健康。而这一切的物质基础，就是营养。人体需要的营养素有42种，它们就来自于平日所摄取的食物中，因此要注重食物多样化。
女性只有时刻关注自己的健康，才能真正地保护好自己，让美健康地美出来。