水，你每天喝够了吗？喝对了吗？
多喝水才能保持我们的青春靓丽
2016.12.28
我们常说女人是水做的，但中国女性健康项目特约专家、北大营养学博导马冠生教授提出：有对我们体成分做的分析发现，男人体内含的水跟同龄女性相比，反而更多一点。所以，不仅女人是水做的，男人也是水做的，水对人体非常重要。
然而每时每刻都在喝水的我们，却没有认识到水的重要性。事实上，水一方面组成我们人体的水成分，另外一方面也起到运输作用：将营养物质送到细胞内，又负责把体内的废物排出。还可以调节我们的体温，这就是我们体温过高和感冒时要多喝水的原因，另外，水还起到润滑等的作用，因此，只有多喝水才能保持我们的青春靓丽。
新的膳食指南对饮水数据也做出了调整，将2007年提出的年轻体力活动青年女性每天至少喝1200毫升水，提升到了一天喝到1500毫升水。为什么增加300毫升，也是基于调查研究的结果。
当然，喝水也是有技巧的，我们首选白开水，茶和绿茶也可以，但要少喝，最好不喝含糖饮料，因为其中的糖不仅有增加龋齿和二型糖尿病的风险，还有增加超重肥胖的可能。新版膳食指南中还专门在第五条提出少盐少油，控糖、限酒，都是有根据地为大家的健康着想。