张怡筠博士谈休养
睡眠才是女人最好的保养品
2016.12.28
你还在失眠吗？调查显示，30%的都市人都存在睡眠障碍（失眠，睡眠品质不佳等），这往往也是压力过多而导致的。
张怡筠博士建议，如果你发现自己不容易入睡，睡眠过浅且断断续续，或是一觉醒来仍旧精神状态不好的话，持续一个月以上时间，你就可能有“睡眠障碍”的问题了，值得去看医生了。
拿什么拯救你我的睡眠？张怡筠博士推荐，这个时候比较便捷的缓解方式就是，可以喝一些安神入眠的花草茶，听些舒缓的音乐，或是读一些休养心灵方面的书籍。
为什么越来越多的现代人出现了睡眠障碍的问题？其实这和一个现代新现象有着密切的关系，那就是——睡前玩手机，很多人上床该睡了，却还在抱着手机刷朋友圈，看视频。这个坏习惯正是造成自己睡眠障碍的一个原因。
白天我们的身体是交感神经在主控，所以活力十足，而正常状况下，到了傍晚，换成主导放松休息的副交感神经开始慢慢发挥掌控力，所以到了晚间十点左右入睡，就容易顺理成章拥有优质睡眠。但是，如果频繁地玩手机，眼前的亮光则会唤醒人体的交感神经，使它兴奋而误以为还不该休息，捣乱的结果，让主导休息的褪黑激素无法顺利发挥功能，从而使你很难入眠。
睡前仪式”不可少。所以，要想拥有好睡眠，请开始进行“睡前仪式”，睡觉前一小时开始进入固定的睡前仪式状态。例如，晚上十点就关手机，开始放慢节奏，卸妆并做肌肤护理，听放松音乐，闻放松的香薰，看休养身心的好书。固定的睡前仪式，会告诉自己的大脑一个信息：每次这么做，姑娘我就是要放松睡好觉了！于是，副交感神经启动，你我就能顺利收获优质的睡眠。
睡个好觉吧。好的睡眠对女性的功用有多大？除了能美容，能让我们看上去更年轻之外，心理学家们也发现，睡眠是你我修补情绪，清除情绪垃圾的不可或缺的历程。
睡个好觉，明天又会是新的一天！”真正做到的人，心灵的休养自然也能如花般滋润而灿烂！